Recursos para iniciarse en el Mindfulness

De aquellas leí algún libro, y apliqué algunas nociones a la situación que vivía: atención plena, conciencia, centrarse en el presente, aceptación…

Una parte mi es muy práctica, muy consciente y muy resolutiva, o sea, un Mindfulness digamos que por intuición, muy natural. Eso aplica a todas las áreas de mi vida excepto a la sentimental, en la que me embrollo (embrollaba) hasta el surrealismo… y eso es lo que he estado trabajando en los últimos meses con muy buen resultado. El trastorno por atracón ha sido revelador y clave en ese aspecto!!!

Para mi la base de todo es el autoconocimiento… Leer me parece imprescindible en el camino de reconectar con uno mismo, de estar en el aquí y ahora, de cuestionarse, de conocerse. Leer abre mundo, el exterior y el interior. Leer con curiosidad, con la mente abierta.

Recientemente una seguidora encantadora, Mari Trini, me pasó esta lista básica de libros sobre Mindfulness publicada en la web de la consultora y asesora Pilar Navarro. He pensado en compartirla con vosotros por si os interesa conocer el tema.

1. Mindfulness para principiantes de Jon Kabat-Zinn, el impulsor del Mindfulness en occidente. Creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena. Otros títulos son La práctica de la atención plena y Mindfulness en la vida cotidiana.
2. Aprender a practicar mindfulness, de Vicente Simón. Este psiquiatra es el gran divulgador del Mindfulness en España. Otros libros son: Vivir con atención plena,. De la aceptación a la presencia o Iniciación al Mindfulness.
3. El camino del mindfulness,  Teasdale, Williams  y Segal. Es un curso, planificado en 8 semanas apto para principiantes.
4. Tranquilos y atentos como una rana, Sneil, Un libro con audiciones para que los niños, y los padres, se aproximen al mundo Mindfulness.
5. Busca en tu interior, Tan, Chade-Meng, un ingeniero de Google, pionero en introducir el Mindfulness y la inteligencia emocional en una gran empresa.
6. Meditación: teoría y practica, Sesha
7. El poder del ahora, Tolle, E. Todo un best-seller que, aunque no enseñe a meditar, invita a vivir con conciencia y atención el momento presente. También publicó: Practicando el poder del ahora.
8. El poder del mindfulness. Germer, C
9. La solución mindfulness. Prácticas cotidianas para problemas cotidianos. Siegel, R.
10. El milagro de Mindfulness. Thich Nhat Hanh
11. El manual del mindfulness. Elisha Goldstein y Bib Stahl
12.  Qué sabemos del mindfulness. Javier García-Campayo
13.  ¡Tómate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad. Mario Alonso Puig
14. Mindfulness en la vida cotidiana. Dónde quieras que vayas, ahí estás. También de Kabat-Zinn.

Por último, os de un par de recursos más.

Una conferencia de Jon Kabat-Zinn para la Facultad de Medicina de la Complutense de Madrid: