Primeras semanas con mi nutricionista

Ha pasado enero en un soplo! La semana pasada tuve la segunda visita con la nutricionista, tras 7 semanas de registro de comidas e implantación de pauta básica: comida y cena balanceada: 1/2 verdura + 1/4 proteína + 1/4 hidrato. Siete semanas sin pesos, sin restricciones, sin cantidades. Tan solo anotar en una sencilla plantilla … Sigue leyendo Primeras semanas con mi nutricionista

¿Qué comer los días festivos?

Pedir la primera cita en un centro de Psiconutrición apenas 2 semanas antes de las fiestas de Navidad no sé si ti tiene mucho sentido, pero lo cierto es que es lo que me pedía el cuerpo (y la cabeza). Necesito certezas en cuanto a cómo estoy haciendo las cosas, qué (debo) necesito mejorar y … Sigue leyendo ¿Qué comer los días festivos?

Psiconutrición: Recomendaciones para Navidad

Comparto unas sencillas recomendaciones que estos días me hacían llegar desde mi Centro de Psiconutrición para enfocar las fiestas de una forma más consciente y más coherente a la forma de relacionarme con la comida que he estado trabajando durante todo el 2019. Aunque son obviedades, el piloto automático hace que no las tengamos en … Sigue leyendo Psiconutrición: Recomendaciones para Navidad

Psiconutrición, o psicología de la alimentación

Este verano supe de la existencia de un enfoque que desconocía, o más bien del que no tenía consciencia como una posibilidad concreta de explorar mi trastorno: la psiconutrición. En julio os comentaba aquí que Marina de asimerecupero proponía en su Grupo de Facebook la lectura conjunta de ‘Psiconutrición. Aprende a tener una relación saludable … Sigue leyendo Psiconutrición, o psicología de la alimentación

Factores de riesgo que propician trastornos alimentarios

Los trastornos del comportamiento alimentario y la obesidad son afectaciones cada vez más comunes en nuestra sociedad. Sus graves repercusiones no sólo son médicas, sino que también afectan al equilibrio psicológico y la vida social de las personas que las padecen. Los principales especialistas en enfermedades relacionadas con el peso y la alimentación insisten en … Sigue leyendo Factores de riesgo que propician trastornos alimentarios

Libro: Alimentación emocional de Isabel Menéndez

Esta semana empiezo lectura nueva, un libro descatalogado que conseguí el año pasado en una librería de viejo online, y que podéis descargar de la web de la autora, Isabel Menéndez, aquí. Desde que lo compré he ido tomándolo y dejándolo a épocas, pero fue el primer paso hacia entender qué me estaba pasando y poder … Sigue leyendo Libro: Alimentación emocional de Isabel Menéndez

Mi diario de comidas

Desde hace 3 semanas he empezado a cambiar mis hábitos alimentarios, que había ido dejando paulatinamente a lo largo del 2018. He incorporado fruta, aumentado la variedad de alimentos y ya no me salto comidas, pero me cuesta tener consciencia de qué como, de cuándo y cómo lo estoy haciendo y de la frecuencia e intensidad … Sigue leyendo Mi diario de comidas